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Un deporte completo: la natación

por podium

Maria Fernanda Olea : Si se está buscando un deporte que sea relajante y al mismo tiempo ayude a entrenar todos los músculos entonces la natación es la opción ideal. Este deporte ofrece múltiples beneficios y es una buena estrategia que permite bajar de peso de manera fácil y efectiva siguiendo una rutina.

El contacto con el agua permite que primero el cuerpo se relaje y se siente más ligero. Una vez que se empieza con los ejercicios la temperatura del cuerpo va aumentando en lo que se da la quema de calorías.

Un punto importante que diferencia a la natación de otros deportes es el ligero impacto que su realización tiene con respecto a las articulaciones por lo que las lesiones son mínimas.

Se busca que se trabaje los brazos, piernas y en el proceso el abdomen al tener que hacer esfuerzo para mantener el cuerpo a flote. De la misma manera se ejercita el corazón y los pulmones con el constante movimiento.

Se recomienda sesiones de 45 minutos en una frecuencia de 2 a 3 veces por semana. Se necesita de la ayuda de un entrenador calificado que pueda armar rutinas que vayan de acuerdo con la resistencia de la persona. Si se es principiantes serán rutinas suaves que introduzcan los 4 estilos: libre, espalda, pecho y mariposa. Por el contrario, si se tiene experiencia, se pueden utilizar accesorios como las aletas o paletas para exigir más a los músculos.

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