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¿Qué comer antes de entrenar?

por podium

1. Snacks Naturales

Como ya sabes, la comida industrial no es la mejor forma de llevar una dieta sana. Nada como los productos naturales, ricos en nutrientes, para tener una vida completamente saludable. Los alimentos naturales te ofrecen gran cantidad de beneficios, sin carga calórica ni productos químicos ni aditivos. Una de las indicaciones principales de los estudios es comer comida REAL, sobre todo vegetales verdes que son ricos en clorofila, vitamina A, C, hierro y calcio. Pero no hay que olvidar las hortalizas de todos los colores. Ellas proporcionarán a tu cuerpo una carga esencial de vitaminas, minerales, antioxidantes y energía pura.

2.Carbohidratos

Sé que te parece difícil de creer pero los carbohidratos no son tu enemigo. Está claro que no estamos hablando de alimentos fritos o grasas saturadas pero recuerda que los alimentos con «grasas buenas» nos darán la energía necesaria para superar cualquier entrenamiento. La glucosa es la mayor fuente de energía, así que antes de comenzar un entrenamiento duro, te sentirás mejor si comes una pieza de fruta (un plátano o una manzana) o 300 ml. de batido de frutas.

3. Aguacate

Si eres una amante de los aguacates, ya no necesitas más excusas para añadir más a tu dieta. Está cargado de grasas buenas, vitamina B y magnesio. No solo está delicioso cuando preparamos guacamole, sino que también es fantástico para añadir a tus ensaladas. Pruébalo sobre galletas de trigo integral… ¡Irresistible!

4.zumo de vegetales

Si lo que quieres es llenarte de energía, los nutricionistas recomiendan que tomes verduras. Un refrescante zumo de vegetales verdes antes del entrenamiento puede ser un saludable impulso de energía. Puedes mezclar verdura con algo de fruta como, por ejemplo, medio plátano. Este tipo de zumos pasará directamente a tu torrente sanguíneo… Mucho más rápido que si te lo tomas de forma sólida y puedes elegir la combinación que más te guste.

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