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¿Cómo realizar un entrenamiento efectivo si se dispone de poco tiempo?

por podium

¡No tengo tiempo!: una de las frases más utilizadas actualmente, ya que las distintas tareas laborales o familiares tienden a ocupar gran porcentaje del día relegando a la práctica deportiva al final de la lista de prioridedes. Sin embargo, esta es una pieza fundamental para la preservación de la salud y calidad de vida. 3 horas a la semana son suficientes afirma Sandro Monzante, Head Coach & Founder de M2 Gimnasio Boutique, quien también brinda algunas recomendaciones:

Realizar un entrenamiento eficaz: Si la frecuencia de entrenamiento será baja, se debe tener la intensidad adecuada para lograr optimos resultados. Por ejemplo, realizar Dual Training System que combina entrenamiento funcional y de fuerza con un día exclusivo de box permitira realizar un trabajo integral donde se engloba todos los grupos musculares principales. Además, al ser tipo HIIT se conseguirá la tonificación y fuerza deseada.

Planificación: Mantener el ritmo de entrenamiento a tal punto de convertirlo en un hábito permitirá mantener las cualidades físicas activas como fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. Hoy en día, la organización es clave para mantener un equilibrio, haz que el ejercicio sea parte de tu agenda y programa con anticipación.

Focalización: El truco está en sacar el máximo partido al tiempo que se dedicará, por ejemplo 50 minutos 3 veces por semana sería ideal. Además, es importante complementar la práctica deportiva con buenos hábitos alimenticios, no extremos si no balanceados, y tener la asesoría correcta de profesionales, ya que al ser pocos días de entrenamiento la rutina debe adaptarse a las condiciones individuales según posibilidades y objetivos.

No dejes que el tiempo sea un problema, organizate y entrena en M2 Gimnasio Boutique ubicado en Primavera 609, Chacarilla.

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